“雪场气温低，滑雪者身体极易发僵，如果关节肌肉活动不开，很容易受伤。建议初学者在做好保暖的前提下，上雪道前要做好充分的热身活动，特别是髋、膝、踝、腕等关节。”
医生表示，做准备活动的目的是通过基本的动作促进血液循环，从而降低肌肉的黏滞性，增强肌肉力量，增加关节的灵活性，提高中枢神经系统的兴奋性和身体各器官系统的机能，进而使动作更加协调、准确。
作为初学者，在滑雪之前，最重要的就是要确保自己的安全。佩戴大小合适的头盔，穿戴护臀、护膝。无论滑雪水平如何，滑行时都应该佩戴护具保护自己。
滑雪是一项在寒冷的环境中进行的体育运动，所以保温就显得尤其重要，人长时间暴露在低温环境下很容易发生冻伤事故。据调查报告显示，不注意保暖和热身，是雪场受伤最主要的原因，气温低下的环境中，如果身体寒冷僵硬，就很容易摔倒，如果长时间没有热量补充，就会冻伤。可以随身携带一些药物，如呋喃西林氢化可的松露，741冻伤膏等，不要学习影视剧中用雪搓冻伤部位，最好是用温水浸泡，然后到医院检查治疗。
①衣服：颜色应鲜艳或与雪面反差较大，以便容易辨认，避免相撞。此外，要多备一件防寒外套和2件贴身内衣，衣服被雪或汗水打湿时，可以及时换下来以防感冒。
②滑雪镜：由于雪地上阳光反射强烈，务必戴上有色眼镜来保护眼睛，建议尽量佩戴有边框的树脂眼镜，镜片颜色以黄色或茶色为佳。
③头盔、手套和护脸：出于安全的考虑，头盔是必须戴的。滑雪时速度快，风也很大，所以防风的保暖手套也必不可少，可以先把护脸戴头上，再戴上头盔。此外，冬季天气一般干燥多风，护脸可以有效保护脸部皮肤。
④袜子：滑雪时最好穿着滑雪专用袜，长一些的羊毛袜最佳。因为滑雪靴皆属高筒，袜子太低，皮肤与雪鞋内靴直接接触，易因磨擦而产生肿痛。最好能多备两三双袜子，初学者会经常摔倒，雪也很容易进入鞋子打湿双脚，这时就需要备用的袜子了。
⑤水杯：在雪场的休息处一般有免费的开水提供，带上一个水杯可以让自己喝点热水解渴、暖身。
冬季寒冷、干燥，皮肤在这种气候条件下水分散失很快，加上滑雪时形成的相对速度很大的冷风对皮肤的刺激和雪地反射的强烈紫外线对皮肤的灼伤是构成皮肤伤害的主要原因。为防止水分的散失和紫外线对皮肤的灼伤，可选用一些油性的有阻止水份散失功能的护肤品，然后再用防紫外线效果较好的具有抗水性的防晒霜涂在皮肤上。防晒霜只能在短时间内有效，所以应每隔一段时间（一般2小时）就在暴露的皮肤上涂一次，切不可因为阴天不涂防晒霜，因为阴天时紫外线依然很强烈。
最好不要独自一人去滑雪，以免出事无人知晓又无人救援，而且一定要告知家人朋友，自己去哪里滑雪，大概什么时间回来，切记不要让自己处于孤立无援的状态下，跟随集体活动。
学会正确的摔倒姿势可以尽量避免受重伤！往左后或右后方坐下。绝对不可以往正后方坐，往正后方臀部无法坐到地面。双手摆放于两侧，以免被臀部压到，不要用手掌撑地。臀部着地后，雪板的钢边也会刮到雪地造成阻力，阻止滑动。如果在滑行中失控跌倒，要立刻降低重心，向后坐，不要随意挣扎，可举起四肢、屈身，任其下滑，避免头朝下，更要绝对避免翻滚。
滑雪是一项非常消耗体力的运动，人体的卡路里储存量一般在1500-2000，户外滑雪对卡路里热量的消耗速度是非常快的，一般每小时就要消耗600卡路里，也就意味着最多两三个小时，热量就会耗尽。
而且滑雪运动前还不宜食用过饱，否则运动时对肠胃造成的负担过大，容易造成恶心呕吐的情况发生。选择富含碳水化合物的食物米饭或面食，搭配蔬菜和肉类，在滑雪的间隙用零食来补充热量，比如巧克力、牛肉干、士力架、核桃仁、花生仁等坚果都是良好的选择。
1、滑雪前要了解雪道的长、宽、高、坡度和走向，以免滑行中一旦出现意外而措手不及。
4、滑雪时中途不能停在陡坡下，要停在较缓的雪道边上，并注意上面滑下来的滑雪者。滑行时如对前方情况不明或感觉滑雪器材有异常，应及时检查。
6、发现有人受伤，切勿随意搬动，应立即拨打雪场救援电线、雪道优先权，处于领先位置的滑雪者相对于其他滑雪者，对雪道具有优先使用权，后者必须与前方滑雪者保持安全距离，滑雪中若出现碰撞，责任由后面滑雪者承担；
无论双板还是单板滑雪者，都应该遵循以下行为准则：绝不做出将会损伤或致使他人受伤的行为。
无论双板还是单板滑雪者，都应当让自己的滑行处于可控范围之内。其滑行速度和方式应当和其个人滑雪水平相符，并且应根据地势、雪质、天气和雪场人口密度来选择以何种方式滑行。
后方滑雪者务必要选择不危及前方滑雪者的线路滑行。（前方滑雪者有雪道使用的优先权）
当滑雪中途稍作休息重新开始，或者向坡上攀爬时，务必保证不危及到自己及其他人的安全。
除非必须，滑雪者应避免停留在雪道中间、赛道、狭窄的雪道、视线易受阻的地方，若经过上述地点，请尽快通过。
当你身着鲜艳颜色的滑雪服在茫茫雪原驰骋的时候，犹如一朵开在雪白花瓣中的花蕊，令人赏心悦目。当你从高坡上飞驰而下的时候，感受滑雪带给你的独特魅力，你一定会爱上这项运动的！
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